Инфаркт, ожирение, рак – самый страшный бич современности. 8 способов не допустить развития этих страшных заболеваний

В здоровом теле – здоровый дух! Как бы банально не звучала эта фраза, мы рекомендуем все-таки к ней прислушаться и предлагаем вам 8 способов не допустить развития таких страшных заболеваний современности как инфаркт, ожирение и рак, добавив спортивные активности в ваше загородное время препровождения!

спорт на природе

О спорт, ты – жизнь! И за городом спорт все также реален, как и в городе. Не верите? Тогда мы расскажем вам про топ спортивных активностей в поселке, которые взбодрят и укрепят ваш организм, повысят выносливость и иммунитет. Максимальный положительный эффект вам удастся получить, если вы воспользуетесь нашими советами с компанией друзей или в кругу семьи. Главное – желание!

  1. Езда на велосипеде. Пожалуй, лучшее, что можно представить за городом. 1 час езды на велосипеде за городом – это не только хорошая кардио-тренировка, но и прекрасный способ отвлечься от городской суеты, любуясь живописной природой.езда на велосипеде

    Большой плюс загорода для езды на велосипеде – отсутствие большого количества машин, которое можно часто встретить в городе. А вот некоторый минус – не очень качественные дороги. Если в вашем поселке лежит асфальт, то велосипед – лучшее решение;

  2. Командные игры (футбол, баскетбол, волейбол). Игры с мячом – это всегда шумно и весело. Все что нужно для игр с мячом – достаточно свободная и большая по площади территория. Но даже если этого нет – не беда, подойдет и небольшой участок, так как совсем не обязательно неукоснительно следовать всем правилам футбола, баскетбола и волейбола. Большой плюс, если компания большая и в ней много желающих играть, тогда будет еще веселее;
  3. Плавание. Это отличный способ освежиться и отдохнуть, задействовав при этом все мышцы тела. Подходит он в том случае, если на территории поселка или дачного массива есть озера или реки. Помните, что озера более предпочтительнее в виду отсутствия течения, которое может быть достаточно сильным у реки. В любом случае, плавая в озере или реке соблюдайте правила осторожности и не заплывайте слишком далеко, даже если считаете себя хорошим пловцом. Если плаваете с маленькими детьми – никогда не забывайте про надувные круги, жилеты и нарукавники для лучшей безопасности;
  4. Бег. Простой и доступный способ разнообразить свой загородный досуг.бегущий человекЕще лучше, если местность за городом разнообразная, например, холмистая или гористая, чтобы бег проходил по поверхностям различной сложности. Большой плюс – отсутствие большого количества автомобилей и тишина, если вы, конечно, не бегаете с музыкой в наушниках;
  5. Бадминтон. Наверное, самый «дачный» вид спортивной активности. Бадминтон хорош в спокойную и безветренную погоду, а вот в ветреную может обернуться тем, что вы попросту не сможете нормально подбросить воланчик и отбить его. Можно играть как вдвоем, так и вчетвером;
  6. Тарелочка. Или как правильно называют этот вид спорта – фрисби. Игра в тарелочку в городе возможна только в парках, а вот за городом – почти везде, за исключением воды и леса. Лучше всего, когда в тарелочку играют сразу несколько человек, но можно делать это и вдвоем. Главное, чтобы было интересно. Кстати, можно использовать бумеранг. В него обычно играют одному;
  7. Скакалка. Самое важное для скакалки – ровная твердая поверхность. Прыгать на ней удобно, а вот на траве или земле – совсем нет. Если найдете такую поверхность, то смело прыгайте на время, отрабатывайте двойные и тройные прыжки, прыжки крест на крест и с любыми другими модификациями. В общем, совершенствуйтесь в этом, ведь прыжки на скакалке – это превосходный вариант кардио-тренировки, который, между прочим, очень любят боксеры. Еще, кстати, можете крутить обруч, это также эффективно;
  8. Батут. Если можете позволить себе купить батут – смело покупайте. Это не только весело, но и полезно, да и за городом на ваши прыжки не будет смотреть такое большое количество людей как в городе. Установить его можно на заднем дворе загородного дома.

Пожалуй, это самые популярные способы спортивных активностей в поселке. Обязательно занимайтесь спортом на свежем воздухе, ведь это еще полезнее, чем в помещении!

Подпишитесь на обновления

Мы не отправляем спам

Я сгогласен на передачу персональных данных MailChimp ( подробнее )
Поделиться:

Добавить комментарий