Босу и еще 6 уникальных фитнес-тренажеров для занятий спортом за городом

Вот так совершенно не заметно лето подходит к концу, а ваше желание активничать на свежем воздухе по-прежнему не удовлетворено? Если вы несмотря ни на что серьезно настроены на занятия спортом  и пресс кубиками,  а велосипеда и бадминтона вам явно не хватает, то скорее ловите нашу подборку уникальных  тренажеров, с которыми легко можно организовать занятия фитнесом за  городом.

Босу

По виду босу напоминает пластиковую тарелку с двумя ручками и резиновым куполом сверху. Как следует из названия, использовать босу можно с любой стороны: куполом вверх или вниз. Основные упражнения с тренажером: приседания, выпады, планка, гиперэкстензия и отжимания. Главная особенность занятий в том, что, выполняя движения, вам нужно будет также постоянно удерживать равновесие. Упражнения с босу тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию и вырабатывают ровную осанку.

Скакалка

Прыжки на скакалке – не только детская игра, но и замечательное спортивное упражнение, которое держит в тонусе все мышцы тела.

человек со скакалкой на закате

Регулярные прыжки помогают сбросить вес, укрепить сосуды и легкие.  Начинать тренировки нужно с пятиминутной разминки.  В первые дни прыжковые упражнения должны длиться не более 1-2 минут. Постепенно увеличивайте время каждые три-четыре дня, но не превышайте лимита в 15-20 минут – излишние упражнения могут навредить вашему организму.  Врачи советуют прыгать на свежем воздухе, на прорезиненных или деревянных покрытиях.  Воздержитесь от прыжков босиком  и надевайте удобную не облегающую одежду.

Обруч

Еще одна детская игрушка, которая сегодня используется как фитнес-снаряд – обруч или хула-хуп. Сегодня он активно используется на занятиях пилатесом, йогой и гимнастикой.  С легкостью можно тренироваться с обручем и в  домашних условиях. Главное преимущество занятий – отсутствие сложных фигур и движений, все, что нужно делать —  крутить обруч. При этом  польза от тренировок немалая – вырабатывается ощущение баланса, укрепляются мышцы, а лишние калории уходят.

Степ-платформа

Степ-платформа представляет собой небольшую скамейку или ступеньку. Упражнения со степ-платформой напоминают подъем или спуск по лестнице на месте.   Регулярные тренировки укрепляют мышцы ног и развивают вестибулярный аппарат. Чтобы делать растяжку и силовые упражнения, можно также приобрести дополнительные эспандеры.

Ролик для пресса

Для того, чтобы проработать мышцы брюшного пресса, можно воспользоваться специальным спортивным роликом. Во время тренировок большая часть нагрузки переходит на брюшную мускулатуру, что и приводит к достаточно быстрому формированию накачанного пресса. Не меньшую работу выполняют мышцы рук, ног и спины. Задействуются также и ягодичные мышцы.

Бодибар

Бодибар — гимнастический жезл для упражнений силовой аэробикой. Длина бодибара достигает 120 см, а вот вес варьируется от 3 до 7 килограммов.  Регулярные упражнения с гимнастической палкой смогут скорректировать практически все участки тела и  проработать  мышечный аппарат спины, ягодиц, рук и пресса.

Изотоническое кольцо

Изотоническое кольцо представляет собой небольшое стальное кольцо с удобными захватами для рук и ног. Обычно кольцо используют на занятиях пилатесом, но не составляет труда освоить тренажер и самостоятельно.  Тренировки с кольцом в зависимости от упражнений помогут укрепить  мышцы бедер, рук и груди, а также  исправить осанку.

Добавить комментарий