Не парься! Вредна ли баня для здоровья

С давних пор мытье в бане считается полезным для здоровья. На Руси говорили: «баня все правит». Но так ли правдива народная мудрость?

В 2000 годы после комплексных исследований эксперты доказали полезный эффект на организм человека банных процедур. По данным медиков парение и банный жар укрепляют здоровье, как мужчин, так и женщин.
Так перепады высокой и низкой температур благоприятно помогают людям с вегето-сосудистой дистонией, повышают тонус сосудов и нормализуют давление. Благоприятно воздействуют банные процедуры и на психику человека – парение веником расслабляет каждую мышцу и снимает стресс, риск возникновения невроза понижается, стресс уходит. Несмотря на устоявшееся мнение, полезно посещать баню и беременным женщинам. Банные и водные процедуры вкупе с горячим воздухом улучшают циркуляцию крови, помогают справиться с головной болью, усталостью и отечностью.

баня

Но чтобы эффект от бани был действительно полезным и не нанес организму вреда, очень важно соблюдать ряд правил:

1. Соблюдайте баланс

В бане очень важно не только греться, но и охлаждаться. Посиделки в парной чередуйте с выходами в прохладное помещение. Внимательно рассчитайте время. В парной можно находиться не более 15 минут (детям, пенсионерам и беременным женщинам не более 10 минут). Затем важно сделать перерыв как минимум на три минуты и немного охладиться. Не переусердствуйте, не стоит за один поход в баню посещать парную более трех раз. В общей сложности все банные процедуры должны длиться максимум 90 минут.

2. Следите за температурой

Оптимальная температура для сауны варьируется от ее вида. Так в суховоздушной парилке человеку комфортнее всего при температуре от 80 до 90 градусов Цельсия. В паровой сауне до 50 градусов.

3. Не препятствуйте выделению пота

Организм в бане обязательно должен охлаждаться, в том числе, и в парной. Помогает не перегреваться потоотделение. Пот должен появиться на теле на 10 минуте пребывания в парной и сразу начать испаряться. Помешать спасительному потоотделению могут одежда, полотенца, крем, которым покрыта кожа. В некоторых случаях свое воздействие оказывают и лекарства.

4. Избегайте резких охлаждений

Некоторые предпочитают резкие охлаждения и после парной сразу окунаются в ледяную воду. По мнению врачей, настолько резкий температурный перепад может навредить организму, в любом случае, он вызывает стресс для кожи. После парной рекомендуются обливания прохладной водой комнатной температуры.

5. Проверьте противопоказания

Прежде чем отправиться в парную, обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний. Под воздействием высоких температур могут проявить себя хронические заболевания и недавние боли.

Противопоказано нахождение в сауне:

• женщинам на первом триместре беременности: организм начинает перестраиваться, резкие перепады температуры могут сильно навредить ему;
• страдающим пороком сердца, атеросклерозом сосудов, ишемией: высокие температуры могут вызвать инсульт и инфаркт;
• больным с циррозом или камнями в почках: при повышенном выделении пота может замедлиться образование мочи;
• при кожных заболеваниях: тепло, влага, повышенное потоотделение – идеальная атмосфера для дальнейшего распространения инфекции или вируса;
• при высокой температуре: дальнейшее нагревание организма может существенно повысить температуру.

Подпишитесь на обновления

Мы не отправляем спам

Я сгогласен на передачу персональных данных MailChimp ( подробнее )
Поделиться:

Добавить комментарий