Польза в каждой капле: 10 рецептов витаминных смузи для крепкого здоровья

Сезон ягод, овощей и фруктов в самом разгаре, а, значит, самое время запасаться витаминами на год вперед! Предлагаем пуститься «во все тяжкие» здорового образа жизни вместе с нашей подборкой полезных и потрясающе вкусных смузи.

Смузи – это густой напиток из ягод, овощей или фруктов с добавлением льда, молока, мороженого и всего, на что хватит фантазии. Обычно смешивается в блендере или при помощи миксера, пришел к нам с Запада (из Калифорнии), где популярен с 30-х годов 20 века.

РЕЦЕПТЫ ЯГОДНЫХ СМУЗИ

  1. Основа — кефир/ йогурт без добавок/ молоко.
    Берем 200 мл кефира/йогурта/молока (на выбор),  200 грамм клубники, 2 шарика ванильного мороженого, 1 банан, щепотку ванилина, смешиваем блендером, наслаждаемся. Не бойтесь экспериментировать с ягодами. Как варианты: вишня/черешня без косточки, малина, черника, ежевика.
  1. Основа – мед, лед, овсяные хлопья.
    Отличный вариант в жаркую погоду. 200 грамм льда, 1 столовая ложка меда, 200 грамм ягод (клубника/ вишня/черешня без косточки/ малина/ черника/ ежевика/ микс ягод), щепотка корицы, 4 столовых ложки овсяных хлопьев, смешиваем. Наслаждаемся вновь. Обратите внимание, что этот вариант сытнее и калорийнее предыдущего.
  1. Немного экзотики. Основа – ананас, банан, сок апельсиновый.
    200 грамм ананаса, 2 банана, 100 грамм клубники, 1 стакан апельсинового сока, пару-тройку кубиков льда взбить в блендере, украсить корицей и мелко раскрошенным миндалем.

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ СМУЗИ – УЛЕТНЫЙ ЛЕТНИЙ ДЕТОКС

  1. Основа – зелень.
    50 грамм петрушки, 50 грамм укропа, 50 грамм базилика, 50 грамм кинзы, 1 стакан кефира, 1 небольшой огурец. Все взбиваем блендером, по желанию добавляем соль/перец молотый. «Витаминность» и яркость цвета этого коктейля просто запредельные.
  1. Для тех, кто не дружит с лактозой. Основа – миндальное молоко.
    Один стакан миндального молока, 100 грамм листьев салата, 100 грамм листьев шпината смешиваем и тщательно размельчаем блендером, выпиваем залпом, так как невероятный вкус не оставит вам выбора. Остановиться просто не возможно!
  1. Для любителей экспериментов.
    Основа — огурец и дыня. 200 грамм огурца без кожуры, 200 грамм дыни без шкурки, по 10 грамм укропа и петрушки смешиваем блендером и убеждаемся в том, что вкус отменный, а польза для пищеварения максимальна.

РЕЦЕПТЫ НЕОБЫЧНЫХ СМУЗИ ДЛЯ САМЫХ ИСКУШЕННЫХ

  1. Основа – зеленый чай, соевое молоко.
    Заварите зеленый чай с жасмином и дайте остыть. В блендере смешайте 2 чайные ложки меда, 200 грамм черники/голубики/ежевики  (на выбор), 1 банан, 100 миллилитров соевого молока, половину кружки охлажденного зеленого чая. Если погода располагает, можно добавить несколько кубиков льда. Отменный вкус и богатырское здоровье гарантированы.
  1. Основа – молоко и семена чиа.
    Две столовые ложки семян чиа залейте молоком и оставьте на 10 минут. При помощи блендера смешайте: 1 банан, 2 чайные ложки меда, 20-30 грамм шпината, 100 грамм клубники, 100 грамм обезжиренного натурального йогурта. После того как все взбито, в готовую смесь влейте семена чиа вместе с молоком. Уверяем, вы будете приятно удивлены вкусовыми оттенками.
  1. Основа – семена льна и обезжиренный натуральный йогурт.
    Берем 100 грамм клубники, ½ стакана йогурта, 3 столовые ложки семян льна, ½ стакана воды, сахар/стевия по вкусу (рекомендуем не больше 1 столовой ложки). Смешиваем в блендере и получаем максимально насыщенный жизненно важными аминокислотами напиток вечной молодости.
  1. Основа – арбуз, груша.
    Подходит для жаркого летнего дня. Смешиваем несколько кубиков льда, 1 грушу, 2 больших куска арбуза без косточек и шкурки, ¼ лимона без шкурки и 100 грамм клубники в блендере. Украшаем мятой и щепоткой ванили.

А сейчас не теряем времени и преступаем к приготовлению понравившегося варианта! Всем здоровья и летнего настроения!

Подпишитесь на обновления

Мы не отправляем спам

Я сгогласен на передачу персональных данных MailChimp ( подробнее )
Поделиться:

Добавить комментарий